Transformativer Atemabend mit Livemusik
Freitag 11. Dezember, 18.00 - 21.00h
Ob du bereits Erfahrungen mit Verbundener Atmung, Holotropem Atmen oder anderen transformativen Atemtechniken gesammelt hast oder zum ersten Mal in diese Welt eintauchst – du bist herzlich willkommen. In diesen drei Stunden wirst du behutsam begleitet und kannst verschiedene Facetten deines Atems entdecken.
Der Abend beginnt mit einer kurzen Yoga-Asanapraxis und einer angeleiteten Entspannungsmeditation als Übergang in die Atemreise. Die Atemarbeit findet im Liegen statt.
Begleitet wird die Atemreise von der Live-Musik von Roger Monoh. Mit Sitar, elektronischen Klängen und atmosphärischen Soundlandschaften schafft er einen einzigartigen Raum, der den Atemprozess trägt und vertieft. Die Musik unterstützt dabei, tiefer in die Erfahrung einzutauchen und den eigenen Atem bewusster wahrzunehmen Die Gruppe ist ein wichtiges Element, das dich energetisch mitträgt und Vertrauen in den eigenen Prozess fördern kann. Nach der Atemerfahrung tauschen sich die Teilnehmenden über ihre Erfahrungen aus, um die Integration des Erlebten zu unterstützen.
Ort: Yoga Culture, Zürich Oerlikon
Leitung: Stefan Faust, Viviane Jespers
Musik: Roger Monoh
Kosten: 95 CHF
Was ist «holotropes Atmen»?
Das holotrope Atmen ist eine Methode der Selbstheilung. Durch die tiefe und schnelle Atmung kann ein erweiterter Bewusstseinszustand herbeigeführt werden, welcher uns in Kontakt mit unserer inneren Weisheit bringt, die uns zeigt was zu schauen, fühlen und erleben ist. Die atmende Person nimmt eine bezeugende Position ein und überlässt sich den spontanen Impulsen des inneren Geschehens. Daraus wird die Tiefe der eigenen Existenz erfahrbar. Das Erfahrungsspektrum reicht von biographischen Einsichten, über das Ausagieren körperlich-emotionaler Themen wie Wut, Trauer, Angst oder Liebe bis hin zu spirituellen, transpersonalen und energetischen Erfahrungen. Ausserdem können innere Bilder, visuelle Reisen oder das Spüren einer allumfassenden Verbundenheit mit dem grossen Ganzen auftauchen.
Atemzirkel 2027
4 Samstagnachmittage in einer fixen Kleingruppe
Das holotrope Atmen ist eine Methode der psycho-spirituellen Entwicklung und Selbstheilung. Der Atemzirkel in der immer gleichen Atemgruppe schafft Vertrauen und erlaubt es dir, tiefer loszulassen.
Die Seminare folgen einem gleichbleibenden Ritual von Begegnen, Bewegen, Entspannen und holotropem Atmen, gefolgt von der Integration durch Malen und Austausch in der Kleingruppe.
Die 75-minütige holotrope Atemsitzung im Liegen wird von durchkomponierter Musik begleitet, welche die Teilnehmenden in ihrem Atemprozess unterstützt und das individuelle Erleben verstärkt. Die Atemgruppe ist ein wichtiges Element, welches dich energetisch mitträgt und dir Impulse für deinen Prozess verleihen kann.
Termine: 6. Februar, 17. April, 19. Juni und 25. September,
jeweils 14.00 – 18.00h
Ort: Raum für Yoga, Bremgartnerstrasse 18, 8003 Zürich
Leitung: Stefan Faust & Sibylle Menzi
Kosten: 320 CHF
Veränderte Bewusstseinszustände
In einem erweiterten Bewusstseinszustand können wir als Menschen erkennen, dass wir mehr sind als unsere Körper, unsere Gedanken, die Persönlichkeit, unsere Rollen oder Lebensgeschichte. Wir können die Grenzen von Raum und Zeit überwinden. Dieser grössere Bezugsrahmen, der vor allem durch das holotrope Atmen erfahrbar wird, gewährt tiefe Einblicke in das Wesen des Menschseins, wodurch die persönliche Weiterentwicklung entscheidend gefördert wird.
Einzelsitzung Holotropes Atmen
In dieser holotropen Atemsitzung kannst du alleine oder mit deiner Partner*in die Kraft des transformativen Atmens in einem sicheren Rahmen, und unterstützt von Musik, erfahren. Die Sitzung beginnt mit einer Einführung zur Methode und genügend Zeit um all deine Fragen zu klären. Dann folgt eine 10minütige liegende Entspannungsübung, als Vorbereitung für die liegende holotrope Atemsitzung, die ca. 60 Minuten dauert. Am Ende malst du ein Bild und die Erfahrung wird mit einem Austausch abgerundet, so dass sich diese gut in deinen Alltag integriert.
Einzel-Sitzung 2 bis 2,5h: 270 CHF
Paar-Sitzung 2 bis 2,5h: 350 CHF
Was ist Atemtherapie?
Die Atemtherapie ist eine körperorientierte Komplementär-Therapie, welche ganzheitlich arbeitet. Primär arbeitet sie mit dem Körper, und natürlich dem Atem, aber auch mit Emotionen, Imaginationen, inneren Bildern und Impulsen. Sie kann Linderung und Heilung bei körperlichen und psychischen Beschwerden verschaffen. Der Atem wird dabei als Leitlinie für die Behandlung genutzt. Das Ziel ist es, dass die Klient*innen neue, bereichernde Erfahrungen machen und Einsichten in ihre Lebensthemen entstehen können.
Atemtherapie
Stress und Leistungsdruck führen oft zu einer oberflächlichen Atmung. Ist dein Atem jedoch über längere Zeit vermindert oder flach, oder findet eine ‘Überatmung’ statt, dann gerät dein Körper und Geist aus dem Gleichgewicht. Langfristig können dadurch körperliche Beschwerden und Krankheiten resultieren. Die Atemtherapie ist eine körperzentrierte Komplementärtherapie, welche ganzheitlich wirkt. Als Therapeut arbeite ich vor allem mit Berührung und Behandlung auf der Liege, aber auch mit Körperübungen, Aufstellungsformaten, Imaginationen und dem therapeutischen Gespräch. Ich befinde mich zurzeit im 3. Ausbildungsjahr und biete deshalb Klient*innen Termine im 2026 vergünstigt an.
Kennenlern-Sitzung für neue Klient*innen, 90min: 75 CHF
Einzel-Sitzung 60min: 80 CHF
Einzel-Sitzung 90min: 100 CHF
Ort: Praxisraum an der Witellikerstrasse 70, 8008 Zürich
Zeiten: Dienstag bis Freitag 10.00h bis19.00h, Samstag 14.00h bis 17.00h
Ich bin Aktiv-Mitglied des Atemfachverbandes Schweiz.
Professionelle Atemtherapie wirkt nachweislich positiv auf:
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Körperliche Beschwerden aller Art, wie Verspannungen, Schmerzen
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Atemwegserkrankungen und -beschwerden, wie Asthma
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Atemfehlformen, wie ‘Überatmung’ oder Mundatmung
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Angst und Panikattacken
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Stress, Burn-out und Erschöpfung
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Depressive Verstimmung
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Schlaflosigkeit und innere Unruhe
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Schwierigkeit Grenzen zu setzen oder den eigenen Raum zu schützen
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Umgang mit und Regulation von schwierigen Emotionen
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Erkennen und Einstehen für die eigenen Bedürfnisse
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Als Ergänzung zu Psychotherapie
Was ist der «erfahrbare Atem»?
Der Begriff des «erfahrbaren Atems» wurde von der Atempionierin Ilse Middendorf geprägt. Er gründet auf unser eigenen Erfahrung mit unserem Atem und dem Wissen um die komplexen Wechselwirkungen zwischen Atem, Körperfunktionen, Denken und Fühlen des Menschen. Jeder körperliche, seelische und geistige Impuls hat eine direkte Auswirkung auf das Atemgeschehen.
Atem Coaching
Im Atem Coaching schauen wir gemeinsam deinen Atem auf der Behandlungsliege, im Sitzen und bei Körperübungen an. Das Ziel dieses Coachings ist es, herauszufinden, ob dein Atem gesund ist, oder ob sich Fehlatmungen oder funktionelle Atemstörungen zeigen, wie zum Beispiel Brustatmung, paradoxe Atmung oder Mundatmung. Wir erkunden, ob es Vorstellungen bei dir gibt, wie dein Atem zu sein hat und ob diese Ideen hilfreich sind. Ein Teil des Coachings ist dem Entwickeln des eigenen Verständnisses in Bezug auf die Atemanatomie, -mechanik und -physiologie gewidmet. Schlussendlich möchten wir den natürlichen Atem fördern, also einen Atem der sich frei entfalten kann, von Moment zu Moment.
Einzel-Sitzung 60min: 135 CHF
3 Sitzungen à 60min: 350 CHF