5 Tages Retreat Herz-Meditation
17. bis 21. September 2025
Karunahaus / Toggenburg
Wir möchten wohlwollende Freundlichkeit (metta), die Grundqualität unseres Herzens, durch Herz-Meditation (wieder)entdecken. Wenn Schwierigkeiten in unser Leben treten, in Form von Stress, Unzufriedenheit, Krankheit oder gar Tod, dann spüren wir Mitgefühl (karuna). Und wenn wir Spass haben, uns still Freuen oder fast platzen vor Lachen, dann spüren wir Mudita. Wir nutzen den Retreat um diesen drei zentralen Herzqualitäten in der sitzenden Meditation nachzuspüren. Der Tagesablauf wird mit aktivierenden und entspannenden Formaten aufgelockert: Einfache Körper- und Atemübungen, Gehmeditation und Yoga Nidra. Ergänzt wird der Retreat mit kurzen Vorträgen. Donnerstag bis Samstag verbringen wir im Schweigen. Dieser Retreat ist ideal für Yog*inis geeignet, welche noch wenig Retreat-Erfahrung haben und einen sanften Einstieg suchen.
Ort: Karunahaus / Toggenburg
Kosten: Ab 968 CHF
brahma viharas
Brahma vihara bedeutet „die vier himmlischen Verweilzustände“ oder „die vier Verweilzustände Brahmas“ (des Schöpfergottes). Die Brahma Viharas sind Grundlage für die Herzensschulung und bezeichnen vier zu kultivierende Geisteshaltungen gegenüber sich selber und allen anderen Wesen. Sie sind 1) Freundlichkeit, Wohlwollen und liebevolle Güte (metta), 2) Mitgefühl (karuna), 3) (Mit)Freude (mudita) und 4) Gleichmut (upekkha)
250h Yogalehrerinnen Ausbildung
Das Teacher Training ist ausgebucht. Wir führen eine Warteliste
Februar bis November 2025
Diese Ausbildung bietet dir die Möglichkeit, tief in die Welt des Yoga einzutauchen und deine Leidenschaft für diese Praxis zu vertiefen. Durch die enge Begleitung des erfahrenen Lehrerteams wirst du in der Lage sein, nicht nur dein eigenes Verständnis in Yoga Asana, Kriya, Pranayama und Meditation zu vertiefen, sondern auch das Wissen zu erlangen, um andere in dieser Praxis zu unterrichten und zu inspirieren. Es wird vorwiegend in den Stilen von Hatha und Vinyasa Yoga unterrichtet.
Gewinne ein tieferes Verständnis für die Vielschichtigkeit von Yoga, verbessere deine persönliche Praxis und entwickle Selbstvertrauen fürs Unterrichten.
Ort: yogamoves Winterthur
Kosten: 4'350 CHF
Yoga
Das Wort Yoga leitet sich aus der Sanskrit Wortwurzel ‘yuj’ ab, was anjochen bedeutet. So wurden im alten Indien Ochsen vor einen Karren gespannt und durch das Joch wurde sichergestellt, dass die Ochsen in die gleiche Richtung ziehen. Genauso so soll es im Yoga sein: Körper, Atem und Geist sollen sich im Hatha Yoga ‘verbinden’ und unsere individuelle Seele (atman) mit der universellen Seele oder (göttlichen) Bewusstsein (brahman) eins werden.
Pranayama & Vayus Vertiefung
Januar bis Dezember 2026
In diesem Kurs widmen wir uns systematisch der Praxis und Erforschung des Atems als Quelle von Glück und Zufriedenheit. Über die Auseinandersetzung mit unserem eigenen Atem können wir als Menschen wachsen, uns besser spüren und dadurch mehr Vertrauen in uns und das Leben entwickeln. Wir nutzen Körperübungen, Kriyas und Pranayamas um unsere Lebensenergie Prana zu stärken und frei fliessen zu lassen. Wir bauen das Kriya und Pranayama Repertoire aus und erforschen die 'Winde' (vayus), welche unseren inneren Kosmos wie Meeresströmungen durchfliessen. Ausserdem setzen wir den Atem als therapeutisches Instrument ein, um unseren Körper-Geist zu harmonisieren, gesund zu halten und die Resilienz unseres Nervensystems zu stärken. Dazu nutzen wir auch Übungen und Erkenntnisse aus der Atemtherapie.
Dieser 50h Kurs setzt Grundkenntnisse mit Kriyas und Pranayama voraus.
Ein ausführliches Skript begleitet den Kurs.
Am Ende dieser Vertiefung stellt yogamoves eine Kursbestätigung aus.
Ort: yogamoves Winterthur
Kosten: 1'250 CHF
Der Kurs 2025 ist ausgebucht. Daten für 2026: 18.1. / 15.2. / 22.3. / 3.5. / 28.6. / 9.8. / 23.8. / 6.9. / 4.10. / 18.10. / 13.12.26
vayu
Vayu heisst übersetzt ‘Wind’. Aus yogischer Sicht sind dies Strömungen, die die Lebensenergie Prana in unserem Körper bewegen und damit für die Steuerung des gesamten Organismus und aller Körpersysteme und auch Organe verantwortlich sind. Es gibt laut den alten Schriften zehn Vayus, wobei die fünf Haupt-Vayus besonders wichtig sind: Apana, Prana, Samana, Udana und Vyana Vayu. Von den fünf Vayus gilt Prana Vayu als die ‘Mutter’ aller Winde.
Retreat
holotropes Atmen & Yoga
Donnerstag, 29. Januar, bis Sonntag 1. Februar 2026
Ich werde zusammen mit Sibylle Menzi und Katja Thürig im Januar 2026 den ersten Retreat zu 'holotropem Atmen und Yoga' im Seminarhaus Hollerbühl anbieten (Schwarzwald, 1h Autostunde ab Zürich). Der Retreat kombiniert zwei mehrstündige holotrope Atemsitzungen mit Yoga, Meditation und freier Bewegung.
Weitere Informationen folgen im April 2025
Bitte melde dich – auch gerne unverbindlich – bei Interesse frühzeitig, so dass wir dir weitere Informationen senden können.
Veränderte Bewusstseinszustände
In einem erweiterten Bewusstseinszustand können wir als Menschen erkennen, dass wir mehr sind als unsere Körper, unsere Gedanken, die Persönlichkeit, unsere Rollen oder Lebensgeschichte. Wir können die Grenzen von Raum und Zeit überwinden. Dieser grössere Bezugsrahmen, der vor allem durch das holotrope Atmen erfahrbar wird, gewährt tiefe Einblicke in das Wesen des Menschseins, wodurch die persönliche Weiterentwicklung entscheidend gefördert wird.
Wöchentliche Klassen
Freitag, yogamoves, Winterthur
Dies ist eine geteilte Klasse von Stefan, Manuela, Evelyn und Rachel.
18.00 - 19.30h Hello Weekend
36 CHF, Anmeldung über yogamoves
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Samstag, Yogastudio Anker
Die Klassen werden von Stefan, Nina und Nicole unterrichtet.
Bitte anmelden
10.00 - 10.45h Atem & Meditation
10 CHF
11.00 - 12.30h Hatha Yoga
35 CHF
sthira sukha
Das Prinzip von sthira sukha - erwähnt in den Yoga Sutras von Patañjali - gründet darauf, so zu üben, dass Stabilität und Energie immer mit Leichtigkeit und Entspannung gekoppelt wird. Ein Küchenchef würde sagen, die Spaghetti müssen "al dente" sein, nicht zu hart und nicht zu weich. Genauso so soll Yoga praktiziert werden.
Yoga Philosophie
Ich unterrichte ausserdem als Modullehrer in den Yoga Intensive Trainings (100h) und Teacher Trainings (200h) des Yoga Haus Dubs (Maya Kovats) und des Yogahaus (Angela Boscardini) "Yoga Philosophie". Dabei lege ich grossen Wert darauf, dass die alten Schriften und Texte durch die Praxis zu angewandter Philosophie werden. Die inhaltlichen Schwerpunkte liegen auf der Harappa Periode, den Veden und Upanischaden, Vedanta, Yogasutra, Tantra und Hatha Yoga, dem Buddhismus sowie dem modernen Körperyoga.
shavasana
Patañjali definiert das Ziel des Yoga im Yoga Sutra I/2 folgendermassen: Yoga strebt nach der Stilllegung der Bewegung des Geistes. Dies können wir in jeder Yogalektion erfahren, am besten in der Schlussentspannung Shavasana, in welcher Körper, Atem und Geist vollständig entspannen können.
Einzellektionen
Einzellektionen sind ideal für Menschen, die nicht gerne in der Gruppe üben, oder gewisse Praxis-Themen individuell anschauen möchten. Ich unterstütze Praktizierende so seit vielen Jahren bei Yoga Asana, Pranayama und auch Meditation.
Einzel-Sitzung 60min: 135 CHF
3 Sitzungen à 60min: 360 CHF
Die Einzellektionen finden bei dir zu Hause statt oder im Yogastudio Anker.
" In Pranayama ist das Verhältnis zwischen Chitta (=Geist) und Prana (=Atem) gleich dem zwischen Mutter und Kind. Chitta ist die Mutter und Prana das Kind. Wie die Mutter ihr Kind mit Liebe, Sorgfalt und Aufopferung umhegt, so sollte Chitta Prana umhegen."
B.K.S. Iyengar