Weihnachtsyoga mit
Chai & Knabbereien
Samstag, 20. Dezember 2025, 10.00 h - 12.00h
Wie jedes Jahr vor Weihnachten schliessen wir das Yogajahr mit der integrierten 2-stündigen Praxis, welche Meditation, einfache Atemübungen und Asana verbindet. Danach gibt es Chai und Knabbereien. Ich freue mich sehr auf das gemütliche Beisammensein unserer Yoga Gemeinschaft.
Ort: Ankeryoga
Kosten: 45 CHF
yoga
Das Wort Yoga leitet sich aus der Sanskrit Wortwurzel ‘yuj’ ab, was anjochen bedeutet. So wurden im alten Indien Ochsen vor einen Karren gespannt und durch das Joch wurde sichergestellt, dass die Ochsen in die gleiche Richtung ziehen. Genauso so soll es im Yoga sein: Körper, Atem und Geist sollen sich im Hatha Yoga ‘verbinden’ und unsere individuelle Seele (atman) mit der universellen Seele oder (göttlichen) Bewusstsein (brahman) eins werden.
12h Weiterbildung Kriyas & Pranayama Unterrichten
Januar bis April 2026
Viele Yogalehrer*innen unterrichten nach ihrer Ausbildung mit Freude erste Asana Klassen. Gerne würden sie mit der Zeit auch einfache Kriya und Pranayama Übungen in ihren Unterricht einbauen, fühlen sich aber meist nicht so sicher, da die Pranayama Praxis und vor allem der Pranayama Unterricht in der Grundausbildung nicht im Fokus steht. Deshalb bieten wir diese 12h Weiterbildung an. Der Unterricht von Pranayama basiert auf dem Verständnis der Logik des Praxisablaufes, welche mit den Reinigungsübungen (Shatkriyas oder Shatkarmas genannt) beginnt, und dann über die Pranayama Grundatmung hin zu den aktivierenden und beruhigen Pranayamas führt. Ein grosser Teil des Kurses ist dem Üben des Unterrichtens in Kleingruppen gewidmet.
Voraussetzung für diese Weiterbildung ist eine 200h Yogalehrer*innen Ausbildung sowie eine gut etablierte Kriya und Pranayama Eigenpraxis.
Ort: yogamoves Winterthur
Termine: 25. Januar, 1. März, 12. April, 8.30 bis 12.30h
Kosten: 350 CHF
shat kriyas
shat karmas
Die sechs (shat) Kriyas oder Karmas (= Handlungen) sind im Hatha Yoga 'Reinigungstechniken', welche als Vorbereitung von Pranayama helfen sollen, den physischen und energetischen Körper von Blockaden und Hindernissen (wie z.B. eine verstopfte Nase, Schleim in der Brust, Spannungen im Bauchraum) zu 'reinigen'. In der Hathapradipika aus dem 14. Jahrhundert sind sechs Methoden beschrieben: Trataka (Augen), Neti (Nase), Kapalabhati (Lunge und Bauch), Dhauti (Speiseröhre und Magen), Nauli (Verdauungsorgane) und Basti (Mastdarm).
Retreat
holotropes Atmen & Yoga
29. Januar bis 1. Februar 2026
Leitung: Stefan Faust, Sibylle Menzi & Katja Thürig
Das Retreat kombiniert zwei mehrstündige holotrope Atemsitzungen mit Yoga und geführter Meditation.
Das holotrope Atmen ist eine Methode der Selbstheilung. Durch eine tiefe und schnelle Atmung kann ein erweiterter Bewusstseinszustand herbeigeführt werden, welcher uns in Kontakt mit unserer inneren Weisheit bringt, die uns zeigt was zu schauen, fühlen und erleben ist. Die atmende Person nimmt eine bezeugende Position ein und überlässt sich - unterstützt durch eine Sitter*in und die Leitenden - den spontanen Impulsen des inneren Geschehens. Daraus wird die Tiefe der eigenen Existenz erfahrbar.
Das Erfahrungsspektrum reicht von biographischen Einsichten, über das Ausagieren körperlich-emotionaler Themen wie Wut, Angst, Trauer oder Liebe bis hin zu energetischen, spirituellen und transpersonalen Erfahrungen. Ausserdem können innere Bilder, visuelle Reisen oder das Spüren einer allumfassenden Verbundenheit mit dem grossen Ganzen auftauchen.
Das holotrope Atmen kann aus yogischer Sicht als moderne Form der 'Kundalini'-Arbeit bezeichnet werden und unterstützt die 'Reinigung' unseres Geistes von Samskaras (Prägungen, Muster und schwierige Erfahrungen).
Ort: Seminarhaus Hollerbühl
(1,25h ab Zürich mit Auto)
Kosten: ab 760 CHF
holotropes Atmen
Das holotrope Atmen ist eine Methode der Selbstheilung. Durch die tiefe und schnelle Atmung kann ein erweiterter Bewusstseinszustand herbeigeführt werden, welcher uns in Kontakt mit unserer inneren Weisheit bringt, die uns zeigt was zu schauen, fühlen und erleben ist. Die atmende Person nimmt eine bezeugende Position ein und überlässt sich den spontanen Impulsen des inneren Geschehens. Daraus wird die Tiefe der eigenen Existenz erfahrbar. Das Erfahrungsspektrum reicht von biographischen Einsichten, über das Ausagieren körperlich-emotionaler Themen wie Wut, Trauer, Angst oder Liebe bis hin zu spirituellen, transpersonalen und energetischen Erfahrungen. Ausserdem können innere Bilder, visuelle Reisen oder das Spüren einer allumfassenden Verbundenheit mit dem grossen Ganzen auftauchen.
Wöchentliche Klassen
Freitag, yogamoves, Winterthur
Dies ist eine geteilte Klasse von Stefan, Manuela, Evelyn und Rachel.
18.00 - 19.30h Hello Weekend
36 CHF, Anmeldung über yogamoves
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Samstag, Yogastudio Anker
Die Klassen werden von Stefan, Nina und Nicole unterrichtet.
Bitte anmelden
10.00 - 10.45h Atem & Meditation
10 CHF
11.00 - 12.30h Hatha Yoga
35 CHF
sthira sukha
Das Prinzip von sthira sukha - erwähnt in den Yoga Sutras von Patañjali - gründet darauf, so zu üben, dass Stabilität und Energie immer mit Leichtigkeit und Entspannung gekoppelt wird. Ein Küchenchef würde sagen, die Spaghetti müssen "al dente" sein, nicht zu hart und nicht zu weich. Genauso so soll Yoga praktiziert werden.
yoga
Das Wort Yoga leitet sich aus der Sanskrit Wortwurzel ‘yuj’ ab, was anjochen bedeutet. So wurden im alten Indien Ochsen vor einen Karren gespannt und durch das Joch wurde sichergestellt, dass die Ochsen in die gleiche Richtung ziehen. Genauso so soll es im Yoga sein: Körper, Atem und Geist sollen sich im Hatha Yoga ‘verbinden’ und unsere individuelle Seele (atman) mit der universellen Seele oder (göttlichen) Bewusstsein (brahman) eins werden.
Yoga Philosophie
Ich unterrichte ausserdem als Modullehrer in den Yoga Intensive Trainings (100h) und Teacher Trainings (200h) des Yoga Haus Dubs (Maya Kovats) und des Yogahaus (Angela Boscardini) "Yoga Philosophie". Dabei lege ich grossen Wert darauf, dass die alten Schriften und Texte durch die Praxis zu angewandter Philosophie werden. Die inhaltlichen Schwerpunkte liegen auf der Harappa Periode, den Veden und Upanischaden, Vedanta, Yogasutra, Tantra und Hatha Yoga, dem Buddhismus sowie dem modernen Körperyoga.
shavasana
Patañjali definiert das Ziel des Yoga im Yoga Sutra I/2 folgendermassen: Yoga strebt nach der Stilllegung der Bewegung des Geistes. Dies können wir in jeder Yogalektion erfahren, am besten in der Schlussentspannung Shavasana, in welcher Körper, Atem und Geist vollständig entspannen können.
Einzellektionen
Einzellektionen sind ideal für Menschen, die nicht gerne in der Gruppe üben, oder gewisse Praxis-Themen individuell anschauen möchten. Ich unterstütze Praktizierende so seit vielen Jahren bei Yoga Asana, Pranayama und auch Meditation.
Einzel-Sitzung 60min: 135 CHF
3 Sitzungen à 60min: 360 CHF
Die Einzellektionen finden bei dir zu Hause statt oder im Yogastudio Anker.
" In Pranayama ist das Verhältnis zwischen Chitta (=Geist) und Prana (=Atem) gleich dem zwischen Mutter und Kind. Chitta ist die Mutter und Prana das Kind. Wie die Mutter ihr Kind mit Liebe, Sorgfalt und Aufopferung umhegt, so sollte Chitta Prana umhegen."
B.K.S. Iyengar