Yogastudium - Modul Satya
Ehrlich und authentisch Leben & Praktizieren
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25. September 2026 bis 26. Februar 2027
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​Wahrhaftigkeit ist auf dem yogischen Weg eine bedeutsame Qualität, die uns in der Praxis und vor allem im Leben täglich begegnet: in unserem Handeln und Verhalten, darin wie wir sprechen und auch wie wir denken. Im Modul Satya setzen wir uns damit auseinander, wie wir den Yoga authentisch und ehrlich praktizieren können. Kann ich Asana und Meditation so üben, dass ich nicht versuche einem äusseren Bild zu entsprechen, dass ich die Grenzen meines Körpers respektiere und nicht zu viel Ehrgeiz und Ego in die Praxis bringe? Ein Teil der monatlichen Treffen ist deshalb der ‘wahrhaftigen’ Asana- und Meditationspraxis gewidmet. Es geht dabei nicht um das ‘was’, sondern um das ‘wie’. Ausserdem beleuchten wir verschiedenen Alltagsthemen, in denen Satya bedeutsam ist: Beziehungen, Arbeit und Gesellschaft. Durch das Modul möchten wir dich unterstützen, dir selber noch treuer zu sein: sowohl in der Praxis als auch im Alltag.
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Ort: Ankeryoga
Termine: siehe Infoblatt
Kosten: 700 CHF​
satya
Satya bedeutet 'Wahrheit', 'Wahrhaftigkeit' oder 'wesentlich' und ist ein zentrales ethisches Konzept in den indischen Philosophien, einschliesslich Yoga, Hinduismus und Buddhismus. Es bezeichnet Ehrlichkeit und Authentizität in Bezug auf unser ganzes Leben und auch unsere spirituelle Praxis, sowie auch die Kongruenz unserer Gedanken, Worte und Taten. Im Yoga ist Satya als eines der fünf Yamas (ethische Grundregeln) aus Patañjalis Yoga-Sutras bekannt.
Pratyahara - Der weise Umgang mit den Sinnen
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Samstag, 12. September 2026, 14.00 – 17.00h
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​Pratyahara, der Rückzug und weise Umgang mit den Sinnen, ist das fünfte Glied in Patañjalis Yoga Sutra und ein wesentliches Element auf dem yogischen Weg. Es bildet den Übergang von der äusseren Welt zur inneren Welt. Nur ein ‘gereinigter’ Geist mit ‘gezähmten’ Sinnen kann zu innerer Ruhe und damit zur Meditation finden. Während dieses Workshops sensibilisieren wir unsere Wahrnehmung der äusseren und inneren Welt über die bewusste Wahrnehmung unserer Sinnesorgane in der Yogapraxis und auch im Alltag. Wir werden erfahren, wie die Wahrnehmung von sinnlichen Eindrücken, also zum Beispiel Körperempfindungen, Gerüchen oder Bildern unseren Geist beeinflussen und prägen. Dazu schärfen wir unser Spürbewusstsein in Asana, einfachen Meditationen und Übungen für den Alltag.
Dieser Workshop betritt neue, wenig erschlossene Forschungsfelder auf dem Weg zum Selbst. Handkehrum schulen wir uns darin, den Alltag und die Yogapraxis facettenreicher zu gestalten. Er ist für alle Erfahrungsstufen geeignet, insbesondere auch für Yogalehrer*innen, die neue Perspektiven in der Yogapraxis kennenlernen wollen.
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Ort: yogamoves Winterthur
Kosten: 90 CHF​
pratyahara
Pratyahara bezeichnet wörtlich das 'Zurückziehen' von etwas. Im Yoga-Kontext ist damit das Zurückziehen der Sinne von den Sinnesobjekten gemeint, so dass mehr Kapazität bleibt, um die Bewegungen des Geistes (Patañjali I/2, chitta vrittis) zu erkennen. Dies ist nur möglich, wenn es äusserlich und damit auch innerlich ruhiger wird. Pratyahara ist das wichtigste Glied in der Vorbereitung von Meditation, da es neben dem Sinnesrückzug auch den Geist von unheilsamen Prägungen (samskaras) 'reinigen' möchte. Nur ein 'gereinigter' Geist ist fähig in die Meditation zu gleiten, ansonsten versticken wir uns in der Meditation in unseren Kleshas und Samskaras.
Pranayama & Vayus
50h Vertiefungskurs
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31. Januar bis 5. Dezember 2027
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​In diesem Kurs widmen wir uns systematisch der Praxis und Erforschung des Atems als Quelle von Glück und Zufriedenheit. Über die Auseinandersetzung mit unserem eigenen Atem können wir als Menschen wachsen, uns besser spüren und dadurch mehr Vertrauen in uns und das Leben entwickeln. Wir nutzen Körperübungen, Kriyas und Pranayamas um unsere Lebensenergie Prana zu stärken und frei fliessen zu lassen. Wir bauen das Kriya und Pranayama Repertoire aus und erforschen die 'Winde' (vayus), welche unseren inneren Kosmos wie Meeresströmungen durchfliessen. Ausserdem setzen wir den Atem als therapeutisches Instrument ein, um unseren Körper-Geist zu harmonisieren, gesund zu halten und die Resilienz unseres Nervensystems zu stärken. Dazu nutzen wir auch Übungen und Erkenntnisse aus der Atemtherapie.
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Teilnehmende, die eine Yoga Alliance Yoga Ausbildung abgeschlossen haben, können diesen Kurs bei der YA als «Continuous Education» anrechnen lassen.
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Ort: yogamoves Winterthur
Termine: siehe Infoblatt
Kosten: 1'250 CHF​
pranayama
In Patañjalis Yoga Sutra und vor allem im Hatha Yoga nimmt Pranayama, die ‘Anreicherung’ und Lenkung des Atems und der eigenen Energie (prana), einen bedeutsamen Stellenwert ein. Durch ein feines und langes Atmen, mit oder auch ohne Atempausen (kumbhaka), beruhigt sich unser Nervensystem und auch unser Geist. Pranayama ist deshalb eine ideale Praxis um uns in unserem viel beschäftigten Alltag einzumitten, zu harmonisieren und uns mit den Tiefen unseres Wesens zu verbinden.
Chakra Kundalini
40h Vertiefungskurs
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24. Januar bis 19. Dezember 2027
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Alles Leben ist Entwicklung, das gilt auch für den Menschen. Die menschliche Evolution ist eine Reise durch die Chakren, von Muladhara, der Wurzel, zu Sahasrara, dem Scheitel.
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Im ersten Teil dieses Kurses widmen wir uns systematisch der Aktivierung der einzelnen Chakren. Dazu üben wir in jedem Monat mit einem Chakra und nutzen dafür einfache Körperübungen und sitzende Methoden, um die Chakren auf körperlicher und feinstofflicher Ebene zu erwecken.
Im zweiten Teil des Kurses nutzen wir unsere Erfahrung der Chakra-Räume, Chakra-Punkte und Chakra-Energien für die Arbeit mit der Kundalini. Wir erlernen Kundalini Kriyas, Energieübungen, in denen wir die Chakren miteinander verbinden und die Energie ins Fliessen bringen. Dabei setzen wir gelenkte Achtsamkeit, den Ujjayi Atem, Kumbhaka, Bandhas, Mudras, Visualisierungen und Klang ein.
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Dieser Kurs richtet sich vor allem an Yoga Praktizierende mit mehrjähriger Yoga Erfahrung und Teilnehmende von Yoga Lehrerinnen Ausbildungen, welche ihre Praxis vertiefen und verfeinern möchten. Für Teilnehmende des Vertiefungskurses Pranayama & Vayus stellt dieser Kurs eine ideale Fortsetzung dar, da er auf den erlernten Methoden aufbaut. Ein kurzes Skript begleitet den Kurs.
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Teilnehmende, die eine Yoga Alliance Yoga Ausbildung abgeschlossen haben, können diesen Kurs bei der YA als «Continuous Education» anrechnen lassen.
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Ort: yogamoves Winterthur
Termine: siehe Infoblatt
Kosten: 950 CHF​
chakra
Als Chakren werden im Yoga, im tantrischen Hinduismus und im tantrisch-buddhistischen Vajrayana die subtilen Energiezentren zwischen dem physischen und dem feinstofflichen Körper des Menschen bezeichnet. Sechs der Chakren werden entlang der Wirbelsäule lokalisiert. Sie sind durch den mittleren Energiekanal (Sushumna Nadi) verbunden, durch den die Kundalini-Kraft zum Aufsteigen gebracht werden soll, um dadurch Befreiung zu erlangen.
250h Yogalehrer*innen Ausbildung
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5. Februar bis 28. November 2027
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Diese Ausbildung bietet dir die Möglichkeit, tief in die Welt des Yoga einzutauchen und deine Leidenschaft für diese Praxis zu vertiefen. Durch die enge Begleitung des erfahrenen Lehrerteams wirst du in der Lage sein, nicht nur dein eigenes Verständnis in Yoga Asana, Kriya, Pranayama und Meditation zu vertiefen, sondern auch das Wissen zu erlangen, um andere in dieser Praxis zu unterrichten und zu inspirieren. Es wird vorwiegend in den Stilen von Hatha und Vinyasa Yoga unterrichtet.
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Gewinne ein tieferes Verständnis für die Vielschichtigkeit von Yoga, verbessere deine persönliche Praxis und entwickle Selbstvertrauen fürs Unterrichten.
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Ort: yogamoves Winterthur
Kosten: 4'700 CHF
yoga
Das Wort Yoga leitet sich aus der Sanskrit Wortwurzel ‘yuj’ ab, was anjochen bedeutet. So wurden im alten Indien Ochsen vor einen Karren gespannt und durch das Joch wurde sichergestellt, dass die Ochsen in die gleiche Richtung ziehen. Genauso so soll es im Yoga sein: Körper, Atem und Geist sollen sich im Hatha Yoga ‘verbinden’ und unsere individuelle Seele (atman) mit der universellen Seele oder (göttlichen) Bewusstsein (brahman) eins werden.
hrdaya
Wörtlich das Herz als Sitz geistiger Vorgänge und damit das intimste und innerlichste in unserem Wesen und ganzen Dasein. Hridaya ist auch das spirituelle Herz und damit aus yogischer Perspektive der Sitz Gottes und der unsterblichen Seele.
Wöchentliche Klassen
Freitag, yogamoves, Winterthur
Dies ist eine geteilte Klasse von Stefan, Manuela, Evelyn und Rachel.
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18.00 - 19.30h Hello Weekend
36 CHF, Anmeldung über yogamoves
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Samstag, Yogastudio Anker
Die Klassen werden von Stefan, Nina und Nicole unterrichtet.
Bitte anmelden
10.00 - 10.45h Atem & Meditation
10 CHF
11.00 - 12.30h Hatha Yoga
35 CHF
sthira sukha
Das Prinzip von sthira sukha - erwähnt in den Yoga Sutras von Patañjali - gründet darauf, so zu üben, dass Stabilität und Energie immer mit Leichtigkeit und Entspannung gekoppelt wird. Ein Küchenchef würde sagen, die Spaghetti müssen "al dente" sein, nicht zu hart und nicht zu weich. Genauso so soll Yoga praktiziert werden.
Yoga Philosophie
Ich unterrichte ausserdem als Modullehrer in den Yoga Intensive Trainings (100h) und Teacher Trainings (200h) des Yoga Haus Dubs (Maya Kovats) und des Yogahaus (Angela Boscardini) "Yoga Philosophie". Dabei lege ich grossen Wert darauf, dass die alten Schriften und Texte durch die Praxis zu angewandter Philosophie werden. Die inhaltlichen Schwerpunkte liegen auf der Harappa Periode, den Veden und Upanischaden, Vedanta, Yogasutra, Tantra und Hatha Yoga, dem Buddhismus sowie dem modernen Körperyoga.
shavasana
Patañjali definiert das Ziel des Yoga im Yoga Sutra I/2 folgendermassen: Yoga strebt nach der Stilllegung der Bewegung des Geistes. Dies können wir in jeder Yogalektion erfahren, am besten in der Schlussentspannung Shavasana, in welcher Körper, Atem und Geist vollständig entspannen können.
Einzellektionen
Einzellektionen sind ideal für Menschen, die nicht gerne in der Gruppe üben, oder gewisse Praxis-Themen individuell anschauen möchten. Ich unterstütze Praktizierende so seit vielen Jahren bei Yoga Asana, Pranayama und auch Meditation.
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Einzel-Sitzung 60min: 135 CHF
3 Sitzungen à 60min: 360 CHF
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Die Einzellektionen finden bei dir zu Hause statt oder im Yogastudio Anker.
" In Pranayama ist das Verhältnis zwischen Chitta (=Geist) und Prana (=Atem) gleich dem zwischen Mutter und Kind. Chitta ist die Mutter und Prana das Kind. Wie die Mutter ihr Kind mit Liebe, Sorgfalt und Aufopferung umhegt, so sollte Chitta Prana umhegen."
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B.K.S. Iyengar